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重庆产后恢复告诉你产后做月子怎么补

  刚生产完的妈妈在做月子期间有很多事要注意,尤其是饮食方面;需要通过吃来补充消耗的元气,还要泌乳,为宝宝的口粮做好充足的准备。

  前30天做月子饮食方面要注意什么?下面让重庆产后恢复来告诉你吧!

  第一周:注重排泄,补充热量

  为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗,新妈妈在产后第一周应该补充足够的热量,打算自己哺乳的新妈妈需要每天补充所需的热量。但是因为产后的肠胃蠕动较差,所以应该吃一些不油腻、且有足够热量的食物。

  产后第一周是恶露排出的重点时段,这段时间注重排泄、补养为辅,补品以喝生化汤为主。

  第二周:多吃催乳食品

  产后第二周,新妈妈的体力稍有恢复,但这时恶露还没排完,且要为宝宝提供充足的乳汁,所以这段时间要排泄和滋补并重。新妈妈在这个阶段可以喝有调和气血、促进乳汁分泌的鲫鱼汤,另外可以隔天服用一次滋补养血的乌鸡汤。

  在汤里可以放些活血化瘀的药材,帮助恶露排出,奶水不足的妈妈可以食用一些催奶产品。

  第三周:摄取充足的蛋白质

  产后第三周开始恶露基本上排干净了,所以可以吃一些温补的食物。例如每天喝杯温热的红枣红糖水,或在进餐时喝乳鸽汤,这些食物补气补血,又容易吸收。哺喂母乳的新妈妈每天需要消耗较多的热量,这时还要摄取充足的蛋白质,提升母乳的营养。

  第四周:多吃温补食物

  进入第四周后,要继续强化第三周食物。新妈妈从这周开始可以多吃一些能促进新陈代谢、去除多余脂肪的食物。月子虽然要进补,但并不是说每天只吃肉类,适量的蔬菜和水果是可以的。如果新妈妈吃太多高脂肪高热量的月子餐后觉得没胃口,不妨试试山楂玫瑰茶哦,开胃养颜。

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